背薄一寸，年轻十岁!
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▲背部不同的区域，对应着不同脏腑的位置；背部瘦下来，才是千金难买的。
1.背部有一道人体生命线
背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。
俗话说，背厚1公分，人显老3岁。背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。
脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。
脊椎两边是膀胱经，而人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
如果背部脂肪厚，压迫膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。背部健康与否，往往反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。
背薄一寸，命长十年。背部经络畅通，百病消退。所以，保养背部成了养生很重要的一点。
下面四种背部保养方法，每个人都应该学会。
1、晒背取暖：暖背通阳
避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
2、搓背、捶背、撞背
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20-40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
3、背部艾灸：补阳气，调五脏气血
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健之目的。
背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便、操作简单、不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
艾灸背部，最重要的就是艾灸五脏六腑的背腧穴，这些背腧穴位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
艾灸背腧穴可以强身健体，培补阳气，调五脏气血，安神定志，通经活络。
艾草通络，祛风除湿，艾草贴是自热灸贴，它是一款恒温艾灸贴，是将艾草精华进行3道提纯，制成膏药，直接被皮肤吸收，作用于人体。
而且艾灸贴能产生持续8-24个小时的微微温热（大约38-40摄氏度），贴在身体上后缓缓的将艾草发热，药气一整天都能通过经络输送到全身，在微热的温度下持续发挥药效，达到缓解人体痛苦的目的，有效祛除体内寒湿。
5、背部捏脊：调节阴阳，调和气血
“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。
方法：可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
你还可以借助专业人士，比如美容院，养生馆、中医理疗馆开设的背部项目，可以达到更好的效果，好处如下：
1、疏通经络：
手法+精油深层渗透，可以刺激人体的神经，促进血液和淋巴的循环，进而协调各个脏器的功能。
2、调和气血：
可以提高局部组织的温度，使背部感到温暖、毛细血管扩张，继而使血液的黏稠度降低。对于降低周围血管的阻力、减轻心脏的负荷、预防心脑血管疾病等都有益处。
3、提高免疫力：
可以促进淋巴循环，帮助清除体内毒素，增强机体免疫力，预防疾病。
4、缓解肌肉紧张：
可以舒缓肌肉紧张，放松身体，缓解疲劳。
5、改善睡眠质量：
可以调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量，使人精力充沛，心情愉悦。
一般来说，背部按摩每周1次，每次按摩40分钟左右。如果是因过度劳累，引起肌肉僵硬、酸痛不适等症状，已严重影响到正常的生活和工作，可以适当增加按摩次数，前期可勤一点，一周2次。
人体的背部有许多的穴位，对应着身体的五脏六腑。经常按摩背部，能够促进血液循环，减缓疲劳，是非常好的保健方法。但需要注意，做完背部按摩后，皮肤的毛孔会因为按压的力度而适当张开，此时需要做好保暖防风防寒工作，2小时内不要碰触到冷水，4小时内不要洗澡，以防寒气入侵体内。
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