春季养好脾胃，一年都不遭罪！
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这很可能是脾胃出了问题，进而出现一系列身体不适的表现。
一方面，春季，昼夜温差大，冷热交替，容易刺激脾胃，易出现腹部凉、易腹泻、腹胀等情况；另一方面，春季干燥多风，易带走人体的津液，导致体内阳气不足，脾胃功能受到影响，不能很好地运化体内水湿，造成湿气内生。
加上现代人大多吃得多、吃得好、吃得油腻，还经常喝酒、吸烟、熬夜、运动不足……也都容易伤害脾胃，出现口苦口粘、舌苔厚、上火、胸脘痞闷等不适。
根据《黄帝内经》所说，脾胃是“后天之本”、“气血生化之源”，滋养着五脏及整个机体的运行。
脾胃受损，运化功能失常，会使得身体的代谢能力减弱，长此以往就可能产生血糖、血脂等代谢方面的问题，还会造成机体营养不足，人变得虚弱无力、面色无光，易引发严重的身体问题。
一、按摩养脾胃
1、摩揉腹部
操作：本法宜饭后进行，取坐位或仰卧位，搓热双手，两手重叠置于腹部，先用掌心绕脐沿顺时针方向转摩20-30次，再按逆时针方向由大到小绕脐转摩20-30次，此称为摩腹。
若稍加用力，将力气透过皮肤而直贯肌肉及胃肠者，则称为揉腹。
功效：摩揉腹部不仅可以促进胃肠蠕动，而且还能增进腹腔及其胃肠道血液循环，可辅助调理消化不良、胃肠功能紊乱、慢性胃肠炎等。
操作：两手相叠于上腹部，以胸骨下端为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30-50次，此为揉摩第一步；同法在肚脐即神阙穴周围揉摩各30-50次，此为揉摩第二步；
足三里位于膝盖骨外侧下4指，胫骨外侧上凹陷处；揉按50-100次。
注意：
1、揉摩第一二步时，可取坐位、仰卧位，揉摩第三部应坐于床上，膝关节自然伸直。每天早起、睡前进行。
功效：揉摩三部有强身健体、强健脾胃、调理脏腑、平衡阴阳等作用，适合大多数人预防和调理胃肠疾病。
想要脾胃好，除了要少食生冷刺激性的食物、均衡饮食、充足的睡眠和运动外，我们还可以适当地食用一些有利于健脾养胃的食物。
1、山药
山药含有丰富的碳水化合物、蛋白质、碘、铁、钙、磷等人体所需的营养素，是一种药、食两用的食物。《本草纲目》中记载其有补益脾胃、滋阴固肾、补五脏虚损的功效，《神农本草经》更是称其为补虚上品。
山药的主要作用在脾，常用来治疗脾胃虚弱、胃口差、倦怠无力等症。并且山药不同于其他滋补食物，它滋而不腻，不热不燥，是平补脾胃的佳品。山药不仅口感好，吃法也很多，蒸着吃，炒着吃，熬粥煲汤，或者做成山药甜品都可以。
2、莲藕
莲藕，微脆而甜，含有维生素、微量元素、膳食纤维及碳水化合物，不仅营养丰富，更是秋冬时节老幼妇孺、体弱多病者不可多得的滋补佳品。
莲藕生吃熟吃都可以，生吃为凉性，能够清热凉血润燥，煮熟后就转为温性，有调中开胃、安神健脑、止泻固精的作用。脾胃虚寒、腹泻的人不宜生吃藕，最好煮熟后再食用。
3、芋头
芋头含有丰富的黏液皂素、碳水化合物及多种微量元素，具有增进食欲、促进消化和增强人体免疫力的功效，中医认为其能够补中益气、开胃健脾。脾胃功能较弱的人吃芋头可以增强消化功能，还能改善因脾胃虚弱所致的“面子问题”。
4、南瓜
南瓜含有丰富的维生素A、胡萝卜素、淀粉、果胶、B族维生素、蛋白质、钙、磷等营养成分，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人食用。
南瓜中的维生素A、果胶、胡萝卜素、维生素C可以健脾胃、保护胃粘膜，对预防胃炎、胃溃疡等疾病有一定作用。
5、红薯
红薯，又叫地瓜，中医记载其能健脾胃、补虚乏，滋养肌肤，可以改善脾胃虚弱所致的“脸色难看”问题。
现代医学认为，红薯中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对防治便秘大有益处。此外，红薯中所含的黏液蛋白对保护心血管有一定作用，有助于预防动脉粥样硬化。
不过，红薯一次不能吃太多，每天最好别超过100g。因为红薯中含有大量糖分，大量进食可能会胃酸分泌过多、烧心、胃肠道胀气等。
6、板栗
板栗性温味甘，如胃、脾、肾三经，含有较多碳水化合物、钾、镁、铁、锌、锰等，中医认为其有健脾益胃的作用，有助于缓解脾胃虚弱。
需要注意的是，板栗中淀粉含量很高，一次吃太多容易引起消化不良。脾胃虚寒、消化不良的人不宜吃凉的板栗，更不宜吃生板栗。
从营养角度来说，小米未经精制加工，人体所需的七大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、微量元素、水）在小米中都存在，并且各类营养素含量相对均衡，具有较高的补益作用，对人体健康的益处不言而喻。
小米是黄色的，中医认为，黄色入脾，小米味甘入脾，因而说小米能够和胃温中、润养脾胃。
8、八珍粉
八珍粉是调理脾胃的经典方，历代医家对八珍粉都有很高的评价：八珍粉有“滋养气血，通利血脉之功”，它很养人，对脾胃的负担很小。
配方：
山药、茯苓、芡实、陈皮、炒薏米、白扁豆、莲子、炒麦芽
这个方子蕴含了健脾养胃的三大妙法：补法、泄法、藏法。
补法靠山药、白扁豆，直接补脾健脾；泻法靠陈皮、茯苓、薏米、炒麦芽，陈皮炒麦芽消食导滞，现在积食的人很多，尤其是孩子，茯苓薏米祛湿；藏法，就是让补进去的精华物质藏得住，靠芡实与莲子的封藏收敛能力。
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